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胃健康才有健康,4个养胃小贴士送给您_健康频道_东方

时间:2020-07-23 02:19  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:相信很多人都有这样的经历,前一天晚上晚睡,第二天为了工作早起,匆匆忙忙连早饭有时候也顾不上吃,长期以往胃酸分泌过多会刺激腐蚀胃粘膜,很容易患上胃炎。胃不好了,人也就吃不好,机体所需营养不充足,整个人的健康问题接踵而来,所以我们应该要重视起

相信很多人都有这样的经历,前一天晚上晚睡,第二天为了工作早起,匆匆忙忙连早饭有时候也顾不上吃,长期以往胃酸分泌过多会刺激腐蚀胃粘膜,很容易患上胃炎。胃不好了,人也就吃不好,机体所需营养不充足,整个人的健康问题接踵而来,所以我们应该要重视起来,学会爱护自己的胃。下面有四个小贴士送给您,助力您守护胃健康。

一、吃饭时要尽量细吞慢咽。

我们进食的时候需要尽量充分咀嚼,将大块食物嚼碎,这样食物进到胃部才更容易消化。如果总是狼吞虎咽,不仅有时候容易噎到,还会加重肠胃负担,消耗肠胃功能,容易诱发各种胃部疾病,十分不利与健康。

二、尽量要分餐。

很多胃部疾病都与幽门螺杆菌有关,据研究表明,八成以上的胃溃疡是由于幽门螺杆菌引起的。由于幽门螺杆菌可以通过消化道传播,而且会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,逐步损害肠胃黏膜,引发胃组织发炎甚至坏死,所以为了避免自己感染到幽门螺杆菌,在日常用餐时最好实行分餐制,特别是有胃溃疡患者的家庭。

三、注意胃部保暖。

我们的胃部外面没有比较后的肌肉和脂肪,很容易收到外界气温变化的影响,特别是受到冷空气刺激时,会促使胃分泌出过多的胃酸,引起肠胃痉挛,使得人们出现胃痛、腹泻、消化不良等症状。因此,任何时候都不要对胃部保暖掉以轻心,即使天气再热也不要吹太冷的空调,尽量不要穿露脐装。

四、尽量不要吃宵夜。

吃宵夜是一个不太好的习惯,不仅容易使人发胖,还容易诱发胃部疾病。为什么呢?因为很多人一般是吃完夜宵没过多久,一看很晚了就准备进入睡眠状态,但是此时的夜宵还堆积在胃部,催促这胃赶紧消化食物,一方面这样很明显加大了胃部工作负担,让胃部不能充分修整;另一方面消化食物需要胃部分泌出更多的胃酸,这些胃酸会损伤胃黏膜,诱发胃炎等疾病。


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